w 29

DZIEŃ 29 07.02.2011 TRENING po wczorajszych brzuszkach z obciążeniem ledwo utrzymałam się przy plank-u wyciskanie w ostatniej serii ledwo ledwo a tak poza tym, to trening już na luzie dodatkowego sprzętu wciąż brak HIIT z Zuzanną Light po treningu Pajac na podłodze 100x i Rozciaganie SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 [...]

nie mogłabym się spokojnie przyglądać, a tak będzie mobilizacja totalna Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-08 11:55:29

rallygunia rallygunia dzięki nie spoczywamy na laurach tylko jedziemy dalej http://www.sfd.pl/Pompka_czalend%C5%BC_%25_-t764181.html#eot wczoraj biegałam.........ale po sklepach, chciałam kupić sobie jakieś fajne szpile, tylko popsułam sobie humor, bo nić nie upolowałam, a wiecie jaskiniowiec jak nic nie upoluje, to zły dodam jeszcze, że w [...]

powodzenia w dalszej redukcji

miłego wyjazdu w góry

Tak igonie WSZYSTKIE w jednym miejscu

aaaaaa wszystkie!! Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-07-18 19:52:06

masz i pomosty Ja walcze i w pracy walczą za mnie wysyłają mnie na 10 piętrowe zbiorniki i muszęlazić po pomostach kratkowych między nimi także hcyba jakoś to by było to Ty dzielna dziewczynka jesteś

fionka - przepiękne zdjęcia No i jeszcze nie witałam w Ladies

Fela_72 nie przesadzajmy muszę jeszcze dużo popracować nad tym, co mam w nadbagażu, za to Ty już masz to za sobą, ew. jakieś drobne "szlify"

a wiesz o nowym konkursie? dzięki Tobie już wiem skoro jest kij, to chętnie wzięłabym w tym udział, muszę tylko doczytać, co i jak ogarne się pourlopowo i zobaczę, czy się mogę spróbować znowu swoich sił

placki sniadaniowe, wygladaja dobrze 4 eggs, room temperature 1 cup milk (raw cow’s or coconut both work) 2 teaspoons vanilla extract a pinch of stevia 1/2 cup coconut flour 1 teaspoon baking soda 1/2 teaspoon sea salt coconut oil or butter for frying robi sie normlanie i podaje z olejem kokosowym Z tym [...]

margot77 wiesz, ja już dawno w pewnych kwestiach odpuściłam, zrobi się później są rzeczy ważne i ważniejsze, a że wzięłam sobie bardzo dużo na głowę, to szczególnie muszę stopniować zajęcia a treningi od jakiegoś czasu należą do grupy "ważniejszych"

jak wroce z urlopu to wysle Ci paczuszke super dzięki redcow zrobiłam sobie dziś badanie poziomu cukru i miałam wyniki: na czczo: 84 mg/dl 10 minut po treningu: 97 mg/dl jest tak jak napisała obliques Po treningu masz wiecej cukru bo zniszczone włókna mięśniowe zamieniasz na glukoze i pewnie jeszcze przez jakiś czas rośnie poziom cukru, dlatego [...]

zajedziesz się filonka.... no nie mam takiej opcji wytrwam podziwiam wytrwałość, naprawdę jesteś twarda sztuka!!! no zawzięłam się, Ty z resztą też, a teraz, gdybym odpuściła, to spaliłabym się ze wstydu przed Obliques za to że poświęciła mi tyle czasu, a ja nie wytrzymałam czasem takie przymusowe wolne jest dobre bo inaczej bysmy sie [...]

przynajmniej wiesz w 100% że to co robisz działa pozytywnie i na sylwetkę i na zdrowie, trzymam kciuki za dalsze zmiany na lepsze:)

strasznie się cieszę że się zdecydowałaś wytrwać, super pięknie jedziemy koleżanko jedziemy, to my napędzamy ten wózek a tak apropos zielonego- przepyszna zupa krem brokułowo szpinakowa ( z czosnkiem) jest też... mhm.... Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-10-08 09:17:05

Dzięki Noi STYL ROBI Walkę Polecam Tua(Slugger,Inside Fighter) vs Ruiz(Inside Fighter) Ruiz,to jeden z najnudniejszych akurat Inside fighterów,to,że wygrywał tym stylem zawdzięcza,to,ze stworzył styl klinczowania,ale z Tuą miał przeje...Próbował coś zrobić walczyć jabem,ale starego konia nowych nawyków nie nauczysz Od 3:00 [...]

15 maja DNT micha czysta 16 maja DT trening rozgrzewka PW 6 minut, przysiady, wymachy 1. Przysiad ze sztangą 5x8 ( zmiana na 3x15) R12kgx15 / 27kgx15/32kgx15/37kgx15 - łoj wywalczyłam R12kg x15/ 27kgx15/32kgx15/37kgx14 R10x15 27kgx15/32kgx14/37kgx12 - R 12x12/ 22kgx15/27kgx15/32kgx16 - R 2x12x12kg 22kg/27kg/32kg/37kgx6/37kgx5 2. Wiosłowanie [...]

markoto super !, ale ja jeszcze nie mówię koniec :) jesuniu mam kilka treningów do zapisania, cięzko z czasem, od komputera uciekam, bo to kiler czasowy, na siłownię zawsze czas znajdę a było poniedziałek 23.06 1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 (2min) R7x8/R12x8 / 17x8/20*8/22,5*6/25*5 R7,5x10/R12*10/17*8/20*8/22,5*8/25*6 R8x8/R13x*/ [...]